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Comprendre l’impact du stress sur la santé de vos cheveux

Comprendre l’impact du stress sur la santé de vos cheveux

L'impact du stress sur vos cheveux

Bien que nos cheveux semblent former une unité harmonieuse, il est essentiel de se rappeler que chaque cheveu pousse de manière indépendante. Pour comprendre comment le stress peut affecter vos cheveux, examinons les trois cycles de vie capillaire. Un déséquilibre dans l’une de ces phases peut entraîner une perte accrue de cheveux. 

Les 3 cycles de la vie des cheveux

Prenons l’exemple d’une femme enceinte : pendant la grossesse, ses cheveux peuvent paraître sains, brillants et volumineux. Cette transformation n’est pas étrange du tout. Elle est principalement due à une hormone appelée œstrogène, qui prolonge la phase active de croissance des cheveux (phase anagène) pendant la gestation.

Cependant, la prolongation excessive de la phase anagène peut synchroniser le cycle capillaire. C’est pourquoi, après l’accouchement, lorsque les niveaux d’œstrogène diminuent, de nombreux cheveux tombent simultanément.

Le stress a un effet similaire sur vos cheveux. Il peut faire passer un cheveu en phase de croissance (phase anagène, qui dure de deux à cinq ans) en phase de repos (phase catagène), raccourcissant ainsi considérablement son cycle de vie avant la phase finale de trois mois, la phase télogène.

Alopécie due au stress : combien de temps avant que les cheveux repoussent?

Heureusement, la perte de cheveux due au stress est généralement temporaire et réversible. Il peut toutefois s’écouler plusieurs semaines, voire quelques mois, avant que la perte de cheveux ne devienne apparente. Les cheveux perdus laisseront ensuite la place à de nouveaux cheveux en phase de croissance.

Comment éviter la perte de cheveux liée au stress?

yoga

Techniques de relaxation

Pratiques de détente telles que la méditation, le yoga ou des passe-temps apaisants (marche en nature tout en écoutant votre musique préférée).

alimentation

Alimentation saine et équilibrée

Pratiques de détente telles que la méditation, le yoga ou des passe-temps apaisants (marche en nature tout en écoutant votre musique préférée).

repos

Sommeil de qualité

Un sommeil réparateur joue un rôle crucial dans la gestion du stress. Adoptez une routine de sommeil régulière, créez un environnement propice au repos, et évitez les stimuli électroniques avant le coucher pour favoriser des nuits paisibles et revitalisantes.

exercice

Exercice physique régulier

L'activité physique libère des endorphines, améliorant ainsi votre humeur et réduisant le stress. Trouvez une activité que vous aimez, qu'il s'agisse de la gym, de la danse, de la natation ou de la marche.

aide

Aide professionnelle

Recourir à un professionnel, tel qu'un psychologue ou un thérapeute en relation d'aide, peut également s'avérer bénéfique en cas de besoin.

Dois-je m'inquiéter?

Il existe différentes affections capillaires, telles que l’alopécie diffuse ou l’alopécie areata, qui peuvent entraîner une perte de cheveux accrue. Il est normal de perdre jusqu’à 100 cheveux par jour. Si vous constatez une perte de cheveux anormale, il est recommandé de consulter un professionnel du Groupe Médical PAI, qui pourra vous conseiller et vous orienter vers la solution la mieux adaptée à vos besoins spécifiques.